禁煙方法ってあるの？
禁煙方法って喫煙者ならば一度は探してみたことがあるんじゃないですか？でも本当に成功する禁煙方法って見かけたことはないですよね。多くの人、禁煙に挑戦して、見事に失敗するという繰り返しの禁煙方法をしているのが現実ではないでしょうか。
また禁煙に一時は成功したように思っていても、時間の経過と共に何らかの形で、またまた愛煙家に逆戻りしたなんて話も良く聞きますね。
実は、禁煙は始めた時には離脱症状や喫煙習慣が急になくなったりするので、その生活の変化で苦労やストレスを感じる人もいるのが実情でしょう。ただ、その禁煙初期をクリアーした後がとっても重要なポイントになるんです。実は禁煙に成功するより、禁煙生活を維持していくことが最も困難なものなのです。
禁煙の具体的方法って？
禁煙の方法は一般的に様々知られています。ただ、どれもすぐに禁煙に成功するといったことではないようです。そこで、ちょっと角度を変えて禁煙に挑戦してみるというのはどうでしょうか？その禁煙方法とは思い込みを利用します。それは、確実に成功させるためにまずは、自分はタバコは吸っていないんだと自分自身に強く強く言い聞かせることなのです。もりろん言い聞かせるだけではダメです。あなたはタバコを吸っていない者なんだと立ち振る舞いをするように心がけて下さい。方法としては、
・外食などをする際には、禁煙席に座ること。
・新幹線などでは、確実に禁煙車両で乗車券を購入すること。
・車は完全に禁煙車にすること。
このような方法になります。あなたが禁煙を最近やり始めたから、なんて自分に禁煙ができるだろうか、なんて自信をなくす必要はありません。あなた自身が非喫煙者として立ち振る舞う方法を実行すること、し続けることが、自分はタバコは吸いませんと思える心に変わっていくことができるのです。
このような方法になります。あなたが禁煙を最近やり始めたから、なんて自分に禁煙ができるだろうか、なんて自信をなくす必要はありません。あなた自身が非喫煙者として立ち振る舞う方法を実行すること、し続けることが、自分はタバコは吸いませんと思える心に変わっていくことができるのです。
禁煙禁断症状が表れた時には？
禁煙に禁断書状が表れる人にはいくつかの共通点があります。その一つとして、禁煙を効果的にしようとして、壁に「禁煙成功」や「絶対禁煙」などの張り紙をしてしまうことです。でもこのような方法って実はあんまり意味のない行為なんです。
自分によっぽど自信がある人なら構いません。意志の強い人ならば、モチベーションアップや維持のために効果は期待できるかもしれません。
でも、禁煙に一度でも失敗したことがある意志の弱い人には返って逆効果になる可能性があります。それは、決意してその決意が失敗に終わると、自らの意志弱さを悲嘆します。そして軽く投げやりになります。するとみるみる内に禁煙の禁断症状が表れてきます。そして結局、禁煙の失敗の繰り返しになっていくのです。
何かの行為を否定する暗示というのは、なかなか辛い方法です。決意は時に強い圧迫感となって、禁煙の禁断症状が出たときに、「ここまでして禁煙しなくてもいいや」なんて、禁煙を何でしようと思ったのかを忘れてしまうことがあるからです。
それじゃ禁断症状が表れた時には、どうすれば良いかですね！人は基本的にやるなと言われるとやりたくなりますよね。なので、やるなという強い否定の言葉を使うのは控えましょう。なので、自らの意志でポジティブにに挑戦しているんだと思える言葉に切り替えていきましょう。例えば、
「タバコは極力吸わないようにしてみたらどうだろう」
「意外に禁煙も悪くないかも」
なんて言葉はどうでしょうか。何かを禁止や否定しているのではなく、禁煙が義務的になっているわけでなくなってきます。自分を追い詰めるのではなくて、明るく前向きな楽しいフ言葉に変えて、禁断症状を乗り越えてみませんか？
もし禁煙を始めてタバコが吸いたくなる瞬間があったら、「私はもうタバコは吸わないことにしよう」と唱えてみてください。
吸いたいと思う瞬間を、タバコになど束縛されてはいない明るい時間に変えていってください。
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